Dicas para se proteger da onda de calor Brasileira

Existem várias maneiras de se proteger do calor, especialmente em climas quentes. Aqui estão algumas dicas:

Use roupas adequadas: Opte por roupas leves, soltas e de cores claras, que refletem a luz solar em vez de absorvê-la.

Use protetor solar: Aplique protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) adequado para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.

Hidratação: Mantenha-se hidratado bebendo bastante água ao longo do dia. Evite bebidas com cafeína ou álcool, pois podem causar desidratação.

Evite atividades ao ar livre durante as horas mais quentes: Se possível, limite atividades ao ar livre durante as horas de pico do calor, geralmente entre as 10h e as 16h.

Use acessórios: Utilize chapéus de abas largas e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos dos raios solares.

Mantenha ambientes frescos: Se estiver dentro de casa, use ventiladores ou ar condicionado para manter os ambientes frescos. Se estiver ao ar livre, procure áreas sombreadas.

Resfrie-se: Tome banhos frios ou use compressas frias para reduzir a temperatura corporal.

Alimentação leve: Opte por refeições leves e frescas, como saladas, frutas e legumes, em vez de alimentos pesados e gordurosos, que podem aumentar o calor interno do corpo.

Descanse: Dê ao seu corpo o descanso adequado, especialmente durante os períodos de calor intenso.

Esteja ciente dos sinais de insolação e exaustão pelo calor: Conheça os sintomas de insolação (calor extremo) e exaustão pelo calor (como sudorese excessiva, náuseas, tonturas) e procure ajuda médica se você ou alguém ao seu redor apresentar esses sintomas.

Seguir essas dicas pode ajudar a proteger você do calor e reduzir o risco de problemas de saúde relacionados ao calor, como insolação e desidratação.